تبلیغات
نگین - درمان استرس در ۶ ثانیه!


نگین


درمان استرس در ۶ ثانیه!
دوشنبه 1 مرداد 1386

درمــــــــــان استرس در 6 ثانیه

هنگامی که دچار استرس می شوید بکوشید عضلات صورت خود را شل کنید و

هیچ حالتی به آن ندهید.لبخند بزنید و مجسم کنید که این لبخند در تمام صورت و

حتی در چشمان شما پخش شده و همه صورت شما در حال خندیدن است،بعد به

خود بگویید :"چشمان من می درخشند" و در عین شادمانی و آرامش یک نفس

عمیق بکشید و چشم خود را ببندید و مجسم کنید که هوا از کف پای شما وارد

پاهایتان میشود و از آنجا به طرف شکم و قفسه سینه می رود،بدین ترتیب هوا را

به طرف بالا بکشید.

بیا از این سیبای خوشمزه بخور،به هیچیم فکر نکن.

سپس عمل بازدم را انجام دهید و در این حالت تجسم کنید که هوا از همان مسیر

به طرف پایین بر می گردد و به طرف پاهایتان رانده میشود و از کف پاهایتان خارج

می شود. در همین لحظات به چانه و زبان و شانه هایتان آرامش دهید و آنها را به

حالت استراحت نگه دارید.

این روش شیوه ای بسیار عالی است و خواهید دید که عملا بیش از 6 ثانیه طول

نخواهد کشید .






نوشته شده توسط نگین در دوشنبه 1 مرداد 1386 و ساعت 12:07 ب.ظ
Desined By Mohamad + Alireza